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ミニマリストの食事日記 

新米ASKAファンです。「究極ズボラ&料理嫌いでもカンタンに・ローコストで・高エネルギーな食」を探究中。生きるための原始的な力をとり戻すブログ。2015年の初め、突然の心停止...からの人生リスタート。Uターン移住記・初めての海外ひとり旅マニュアル・海外滞在記も。

自分のポンコツ化を防ぐ!① 自分のベースを整えるために機能するもの


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『ミニマリストの食事日記』はローコスト・カンタンでありながら"上質"な食事法を紹介しています。超ズボラ・料理嫌い・1人暮らしの方向きなので、ぜひ生活スタイルに合わせて取り入れてみてください♪

「会社を辞めたら色々するぞ!!!!」なんてさんざん息巻いていても
いざ本当に辞めたら、毎日何をしているのか自分でも分からない...
会社で働いている頃の10%のパフォーマンスすらできていない...
すっかりショートしてしまってポンコツ化!.....昨年の私はこうでした。

でも殆どの人が、一度はこの状態に陥るのではないかと思います。
自分が特別ダメなのではなく「人とはこういうもの」なので対策するのみ!

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(旅のリサーチさえ全くできない私。ポンコツ以下!

 

出来ている人にとっては「こんなの当たり前!」と思う内容ですが
私は今頃になって「自分がしっかり機能する方法」を探り直しています。

これまではランニングやら何やらを自分に課していたのですが
やっぱり "努力" になってしまうものは、反動があってNGだったので
努力せずとも出来ることを出していきました。


自分が機能する方法、最初にリストに出しきり
何が効くのかを探っていきましょう!

アスリートのように、自分に何が良いのかを
研究していきます。

 



私の場合は下記が効きました。

 

 

モチベーション管理 機能すること(日常編)

 

  • 部屋に掃除機をかけ、拭き掃除をし、セージで浄化 (効果抜群★)

  • アロマを焚き、キャンドルを灯す

  • Youtubeでお気に入りの音楽やスピーチを聴く

  • 粗塩&酒風呂にゆっくり入る

  • 夜間はPCを使わずに早く寝て、翌日早起きをする (効果抜群★)

  • 散歩や軽い運動をする (効果抜群★)

  • 人と話す (結局はこれが一番いいですね。効果抜群★)

  • 英語を1日30分でもいいので毎日続ける (私にとって効果抜群★)

  • 外出する・PC作業はカフェでする (効果抜群★)

 

 

モチベーション管理 機能すること(イメージング編)

 

  • 朝起きた時に「まどろみタイム」を取り、自分のビジョンを
    詳細にイメージングする
    (今の自分の改善点を探ると、答えが返ってきたりもします。
     ここでのビジョンは「2つ」ぐらいに絞った方がシンプルで良い。)

  • 旅行の具体的な準備をしておく (効果抜群★)
    (リサーチ・宿決め・荷づくりなどを進めておく)

  • 自分のビジョンをノートに書いておき、こまめに目を通す

  • ビジョンボードを作って、壁に貼っておく (実現力抜群★)
     

 

モチベーション管理 食に関して

 

  • コーヒーを丁寧にいれて飲む

  • 生野菜サラダをしっかり食べる (効果抜群★)

  • おいしい朝食を準備しておく

  • パンよりは、ご飯&お味噌汁のほうが調子がはかどる

  • 時々はレストランで外食する

  • ヘルシーな甘いモノを摂る
    (黒砂糖で煮た小豆・ミルキースムージー・ココア甘酒など)

  • 歯ごたえのあるものを食べる

  • 食べすぎない

 

 

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(生野菜サラダは本当に効く!と発見。
 手作りツナ・味付玉子などを添えて、ボリュームを出して食べます。)