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ミニマリストの食事日記 

新米ASKAファンです。「究極ズボラ&料理嫌いでもカンタンに・ローコストで・高エネルギーな食」を探究中。生きるための原始的な力をとり戻すブログ。2015年の初め、突然の心停止...からの人生リスタート。Uターン移住記・初めての海外ひとり旅マニュアル・海外滞在記も。

自分のポンコツ化を防ぐ!② 自分のベースを乱すものリストを作っておこう


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『ミニマリストの食事日記』はローコスト・カンタンでありながら"上質"な食事法を紹介しています。超ズボラ・料理嫌い・1人暮らしの方向きなので、ぜひ生活スタイルに合わせて取り入れてみてください♪

自分をダメにしている行動を徹底的に洗い出してみました。
想像以上に色んなやり方で、前進や行動を巧妙に止めていて
これではいつまで経っても目標に辿りつけないと実感。

一番恐ろしいのは、自己否定が出てきてネガティブスパイラルに
巻き込まれて、どんどん下降していってしまうこと...!

 

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自分のベースを乱すもの・行動 

 

  • 集中力があり、行動することで前進できそうな時に
    わざと優先度が低いこと、どうでもいいことをして潰してしまう

  • 部屋を思いきり荒らす!

  • 現在の自分にトラウマ級に影響を及ぼしている過去の出来事を
    詳細に思い出してこだわる
    (身体が一気に冷たくなり、行動ができなくなる。)

  • 身体に悪いモノを食べる、お菓子や甘いモノを暴食する
    (食べ終わると、イシキが身体から出ていき浮遊する感覚になる。
     身体にいるのがイヤになるという感じ。)

  • どうでもいいモノを食べる
    (単にお腹を満たすだけの劣悪なモノを食べると、力が入らず。)

  • 「ねばならない」「しなくてはならない」という思考
    (ただ抵抗が起こるだけで、これでは出来るはずがない!)

  • 否定的な見方
    (「~が足りない」等という気持ちが湧いてくるのは当然だが
     このような見方をし続けることは、自分を傷つけ、弱めるだけ。)

  • 睡眠の質を低くする
    (全く使いものにならない!思考回路も暗く、寝た方がマシ。)

  • 運動をしない
    (良い循環を起こせない。ますます食生活も乱れたりして
     下降スパイラルにハマっていく感じ。)

  • わざわざ美味しくないと分かっているお店で外食する
    (わけのわからない行動だが、自分を止めるためには
     時にここまでしてしまうことがある。)

  • ネットサーフィンにふける
    (読みたいブログは別だが、ツイッターで流れてくる記事を
     片っ端から読んでしまう時がある。)

  • 素直でない、頑固
    (自分の狭い枠の中で、非常に息苦しい考え方。)

  • 優先順位を乱してまで、読書や映画鑑賞をしてしまう
    (これをやっていては、いつまで経っても
     自分の望むところに行くことはできない。)

  • 早起きをしない
    (いかに巻き返そうとしても、怠惰なムードから抜けきれない。)

  • やるべきことを溜めている
    (役所に行かない、郵送物をチェックしない、気がかりなことに
     手をつけない。溜まるとますますやりたくなくなる。)

  • 家族と口論を起こす
    (お恥ずかしい話ですが、口論によって停滞させる時もあります。)

  • やっていることにいつまでも「成果」を出せない
    (成果を出せず延々と努力だけをし続けるのはムリ。
     楽しむこと、そして小さな成功を創っていくことが大切。)

 

 

リストを出して思うこと

 

  • 高いモチベーションの持てる仕事に就く
  • PC作業をする時はカフェやコワーキングスペースで

 

この2点で片づく話なのですが、今の私は仕事をしておらず
また冬場は外出もしづらい状況のため、家にいることが多く
よほど気をつけないと、とんでもない怠惰モードになります。

いくら焦ってももがいても出来ず、だんだん自己否定が募ってくる。

このリストを活用して、コツコツと稼働時間を伸ばしていこうと
思っています。

 


将来フリーランスになりたい方などは、自分をよく知って
モチベーション管理していくことが必須。

1週間でいいので、自分の行動を詳細にメモをしてふり返ってみると
何が自分を止め、ボンヤリさせているのかがはっきりします。